uda i

Witam Dziś poleciały interwały 15min truchtu 10x 100m 15min truchtu Początek troche ciężki, czułem uda po wczoraj, a tak bez większych niespodzianek. Zresztą dziś, poszła bardziej spokojna wersja interwałów. Mianowicie powrót to było jakieś 50m-70m spacer, 50m-30m trucht. Co do miski, to dziś nie będe jej liczył, nie ma sensu. Wieczorem wpadnie [...]

Uda się uda :) . Tylko potrzeba systematyki i zaparcia . ( Nie zatwardzenia oczywiście tego Ci nie życzę )

[...] :)) moze masz racje musze zaczac chodzic na silke znowu, bo aeroby nie wystarczaja:)).. masz moze jakies fajne cwiczenia dla dziewczyn ?? Chodzi mi szczegolnie o brzuch i uda ( wewnetrzna strona) wydaje sie sobie gruba, poniewaz mam tluszczyk na udach i probowalam wielu cwiczen a on nie chce sie spalic !! :(( Z innych czeci ciala moge schudnac [...]

hehe dokładnie, moim celem jest na zime dobic do 90kg dobrej jakościowo masy i wiem ze sie uda !

JDS sie gubi tez jak sie cofa a Ali w 40sec jak wrzuci power to naj**ie kazdego. Tylko jak mu sie nie uda to sie wygazuje i po walce %-) Tez licze ze podobnie jak w boksie JDS juz jest "wyboksowany", w cuda mozna wierzyc %-) Mysle ze Grind mnie poprze, Dremor kiedys tez lubi Reem'a ale mu sie odwidzialo %-) Z gautanem nie rozmawiac bo on sie nie [...]

mówcie co chcecie o Andreju ja tam wierze że jeszcze namiesza i przechwyci jakis pasek dązy do tego celu tyle lat za któryms razem napewno mu sie uda może teraz ;d;d patrzac na fakt że obecnie nie ma zandego wielkiego żeznika jak kiedys tyson lub lenox

[...] naprawde jest to mylące i potem sobie rzeczywiście wyobrazasz coś a potem przychodzi ktoś zupełnie inny :D W każdym razie Bziu nas przeciągnęła ,zaczęło się od przysiadów które robiłyśmy bardzo długo aż zrobimy je dobrze co dziś boleśnie odczuwają moje uda. Poza tym one teraz też są na siłowni bo wczoraj nam czasu na wszystko nie starczylo %-)

DNT Może dzisiaj jakiś rower wieczorem wpadnie, albo burpees z rozciąganiem. Jutro jak mi się uda to sw trening bd miał - nareszcie coś. Wczoraj tak na szybko pomierzyłem "strategiczne miejsca" i... wydaje się że w tali mogłem zgubić nawet 4-5 cm, do tego w pasie zapewne też trochę ;-D. Ale tak na poważnie pomiary podam prawdopodobnie we wtorek :-)

na rowerku, ale 1. to jakiś prezent "bo widzę kasiu, że się odchudzasz" za 50zł i poziom 0 ma niezły opór 2. z tego co czytałam to rowerek nie jest najszczęśliwszym rozwiązaniem szczególnie jak już się ma masywne uda :) także po robocie sobie pooglądam na co mogę to zamienić

ja kiedyś na kung fu chodziłam a tam oprócz mnie sami faceci i też na rozgrzewce oni pompki a ja przysiady (jak się teraz okazuje na dodatek nieprawidłowe ;D) I też się wkvrwiałam :) w końcu się uda.

nawijam papier toaletowy na kij i zostawiam przy kiblu na jutro bo po dzisiaj to już wiem, że tradycyjnie się nie uda

hasa, akurat zbiegiem okoliczności dostała to gin i ja. Obie tak samo jesteśmy w tym do dupy to się możemy prześcigać której w końcu się uda poprawnie %-)

push - ja też nie mam, poszłam wczoraj na zakupy i w pierwszej przymierzalni tak się zdołowałam. Uda jak kłody, a skórki pomarańczowej tyle, że całą plantację cytrusów bym obdzieliła

[...] izolowane grzbiet góra-2-3 złożone + 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 2 złożone (+1 izolowane) uda-2-głowe 1-2 podstaowe łydki-1-2 podstawowe brzuch 1-2 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowe

[...] *unoszenie sztangielek bokiem stalym ciezarem x3 10 *unoszenie sztangielek przodem stalym ciezarem x3 10 -Kaptur: *szrugi progresja x4 max powt. Piatek: -czworoglowy uda: *wypychanie nog siedzac progresja x3 12/10/8 *Przysiady ze sztanga stalym ciezarem x3 8 *Na maszynie siedzac progresja x3 10/8/6 -Dwuglowy uda: *na maszynie lezac [...]

[...] Czechy 4 2 2 7-6 6 4. Wenezuela 4 2 2 7-8 6 5. USA 4 1 3 5-10 5 6. Iran 4 0 4 2-12 4 Czesi nadspodziewanie łatwo pokonali Wenezuelę, ale jeśli jutro nie uda im się pokonać Bułgarów to będą mogli mieć kłopoty z dostaniem sie do drugiej fazy. Matej Kazijski poprowadził Bułgarię do zwyciestwa nad Iranem, outsiderem tej grupy, [...]

Hmm po prostu zbyt krótki staż, ćwicz i nie przejmuj się, za jakiś czas mięśnie przyzwyczają się do wysiłku tak pozatym to które mięśnie nóg masz słabsze? 4-głowe uda? łydki 2-głowe uda?

No i ja ma uda chude :) odrobie wszystko. A ja na cm3 bede jechał od poczatku dziennika

ja zawsze tak dowalam, ze ledwo daję rady i za każdym razem sobię mówię, że zejdę z ciężaru, a na następnym treningu i tak dowalam tyle samo albo więcej, bo myślę: a może jednak się uda :)

Sztuczne ale udajace prawdziwe to uda, ale te taki doczepione okrągłe coś to mnie się nie podoba i już wolę zwisy